En effet, titre dexemple, ma mthode ma permis darriver aux portes du top 50 sur des courses internationales aussi prestigieuses que les 42 kilomtres et 90 kilomtres du Mont Blanc. A quelle allure ? La performance en monte est primordiale en trail, donc VMA asc et fraction de VMA asc sur une dure donne sont travailler rgulirement. Prparation spcifique pour l'ultra (3 6 semaines). Cette position nous Rsultats trail des 3 pics 2023 - conseils-courseapied.com Sinon, il faut acheter un VTT , Bonjour, merci pour ce plan trs qualitatif. Ce nest certainement pas la mthode qui conviendra tout un chacun, mais elle ma permis de raliser de belles performances sur ces trail. Plan d'entranement Trail long fort dnivel - Jogging-Plus Cordialement. Ce repos a pour but d'aider votre corps bien assimiler le travail accomplit les semaines prcdentes. Pour moi c est inefficace ,je suis nul a velo, Bonjour, je suis sur le marathon du Mont-blanc (enfin cest en fait un 90 Kms et 6000 de dnivel)fin juin 2022. Mais a na pas suffit rsoudre mon problme redondant sur ces courses. Si vous n'avez pas assez de dnivel pour faire les sances en cte en continu, vous alternerez les montes et les descentes pendant le temps indiqu ou vous ferez la sance sur un tapis de course en jouant sur l'inclinaison. Le 3me jour de la 6eme semaine : cest bien 4 x 8 mn en cte avec 230 de recup ? Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio, sans jamais dpasser 75% cardio. Trail et vlo, l'entente parfaite ! - Runners.fr Bonjour Yan, oui ce plan dentranement peut tout fait convenir, en lindividualisant un peu comme pour chacun. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Pourquoi tous les entranements intermittents de haute intensit ne se valent pas? Aprs un chauffement de 20 minutes en aisance respiratoire, vous courrez 10 minutes en ctes. Je ne comprends pas bien le jour 3 d la semaine 6 : quest ce que le seuil en cte ? Vous devez adopter un plan entrainement trail convenable afin d'y russir.

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